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Disfruta de nuestro Menú Semanal Saludable

Disfruta de nuestro plan de menú semanal saludable de COMIBIEN. Cada semana una ruedas de platos diferentes y saludables con calidad gourmet.

Tabla de Contenidos

Al trabajar desde casa y estar bajo una cuarentena general, es posible que nos preguntemos cómo elaborar un menú semanal saludable y que menú podemos tomar como guía para disfrutar de platos deliciosos y nutritivos durante toda la semana, contando con un mayor rendimiento durante el teletrabajo.

Por ello, hemos elaborado el menú semanal saludable que podrás tomar como base o copiarlo para elaborarlo al pie de la letra y disfrutar de los beneficios de una comida balanceada. Pero antes, te daremos algunos consejos para que elabores tu propio menú semanal en base a tus necesidades y presupuesto.

¿Qué debemos tener en cuenta al crear nuestro menú semanal?

  • Alimentos crudos como la ensalada o la fruta.
  • Las verduras y hortalizas deben estar presentes cada día de la semana, por lo menos en un plato.
  • Los días de pescado deben ser siempre más que los días de carne.
  • Si no tiendes a comer postres, yogurt o frutas en el transcurso de todo el día, es importante que sea un acompañante de la comida.
  • La presencia de hidratos de carbono en cada comida, por ejemplo, patatas, quinoa, legumbres, arroz o pasta integral.
  • Por lo menos realiza 2 días de legumbres como plato principal en la semana.
  • Al hablar de proporciones en un plato, se recomienda contar con 50% de vegetales, 25% de proteínas y 25% de carbohidratos.

Menú semanal saludable y variado

Lunes

  • Desayuno: Gachas de avena con yogurt vegetal.
  • Comida:Espaguetis de calabacín salteados con gambas y quinoa.
  • Merienda: Pudín de chía con fruta.
  • Cena: Pan tostado con crema de guisantes, huevo y ensalada.

Martes

  • Desayuno: Tostadas de queso junto a tomate y frutas como la manzana o una naranja.
  • Comida: Hamburguesa al horno y puré mixto.
  • Merienda: Yogurt con fresas o arándanos y pistachos.
  • Cena:Lubina al horno con verduras picadas y cuscús al increíble estilo marroquí.

Miércoles

  • Desayuno: Pan tostado junto a una tortilla de calabacín.
  • Comida: Una deliciosa ensalada de quinoa con atún, brócoli y pimientos del piquillo.
  • Merienda: Tortitas con crema de frambuesas y cacahuetes.
  • Cena: Falafel en pan de pita al horno.

Jueves

  • Desayuno: Yogurt con granola y pedazos de manzana.
  • Comida:Arroz integral junto a un solomillo de cerdo y una crema de puerros y manzana.
  • Merienda: Yogurt natural con ciruelas o arándanos.
  • Cena: Malfattis de espinaca y ricota en salsa de tomate.

Viernes

  • Desayuno: Tostada de tomate junto a aguacate y yogurt con una pera picada en pequeños trozos.
  • Comida: Pechuga al horno junto a verduras y especias de tu preferencia.
  • Merienda: Yogurt natural con nueces, coco rallado y fresas.
  • Cena:Milanesa de berenjena con queso magro y papas al horno con perejil.

Sábado

  • Desayuno: Crepes rellenas de frutas y canela.
  • Comida:Pascualina y ensalada de remolacha.
  • Merienda: Macedonia de frutas.
  • Cena: Zanahoria rallada y maíz en granos.

Domingo

  • Desayuno: Pan tostado con plátano y crema de cacahuete.
  • Comida:Boquerones al horno junto a pasta con cherrys.
  • Merienda:Galletas hechas de avena, chocolate y plátano.
  • Cena: Wok de vegetales y carne.

Todas estas propuestas son perfectas para un perfecto menú saludable que puedes recrear durante toda la semana, pudiendo incluso modificarlo para que se adapte más a tus gusto, teniendo presente la esencia para una óptima alimentación.

Come sano y saludable todas las semanas con COMOBIEN

Por supuesto, si no cuentas con el tiempo necesario para realizar un menú semanal saludable para toda la semana, puedes acudir a nosotros, un servicio a domicilio de la mejor y más saludable comida que puedas esperar.

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Contando con variadas opciones para todos los gustos incluidos algunos postres que vendrán con cada delicioso platillo. Ajustándonos a cada necesidad y plan de alimentación que poseas y quieras cumplir. Todo para que comas lo más saludable posible sin quitarle tiempo a las demás actividades que debas hacer.

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¿QUÉ OPINAN NUESTROS CLIENTES?

COMOBIEN
4.9
Based on 16 reviews
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Felipe Nuñez Peña
Felipe Nuñez Peña
15:08 05 Apr 21
Nuevo sitio donde te llevan comida a casa, de muy buena calidad, variada y con un concepto de presentación muy... diferente. Somos consumidores semanales y destacamos el buen sabor de las comidas, así como la presentación. Es como si llegases a casa y pudieras elegir del menu de un restaurante con la comodidad de comerlo en casa o en el trabajo. Desde luego de lo mejor que hemos probado en comida para casa o trabajo.leer más
Jota Moreno
Jota Moreno
09:36 31 Mar 21
Muy rico todo y muy facil de preparar. Una gran opción. No sale muy barato pero compensa
Manu Gey Márquez
Manu Gey Márquez
12:22 16 Mar 21
Excelente. Comida variada, muy sabrosa, para todos los gustos y raciones muy generosas. Perfecto en cuanto a... calidad-precio, además de un servicio a domicilio muy bueno. Más que recomendable.leer más
Jesús Larena
Jesús Larena
11:05 12 Mar 21
Excelente experiencia. Un producto fácil y muy bien envasado. Con la información perfecta de uso y nutricional. Lástima... que la distribución falle y no se cumpla el compromiso de entrega en la fecha establecida.leer más
Jose Ramon Ramirez Garcia
Jose Ramon Ramirez Garcia
19:00 05 Mar 21
Sencillamente formidable.Alta calidad de producto y bien cocinado.Cantidad suficiente para estar... saciado.Presentación buena, con sencillez en el manejo e instrucciones necesarias para el calentado y manera de servirlo.Comes en casa como si estuvieses en un buen restaurante.Un gran acierto.Lo recomiendo.leer más
Mercedes Baño Ona
Mercedes Baño Ona
10:36 04 Mar 21
Espectacular!Sorprende la calidad de los ingredientes, producto fresco de primera calidad.Platos deliciosos y muy... fáciles de preparar.100% recomendableleer más
Carmen Sancho
Carmen Sancho
15:28 26 Feb 21
Me encanta! Es una forma fácil, rápida y sencilla de comer bien todos los días.La comida está muy rica y se nota la... calidad de los productos. Además no te aburres porque todas las semanas hay menús nuevos.No te quedas con hambre ya que la cantidad es súper abundante y si te sobra lo puedes guardar con unas tapitas que vienen incluidas.leer más
Caricaturas Leafar
Caricaturas Leafar
11:54 25 Feb 21
100% recommendable:Delicious menus, first-class product, it shows that it is very fresh and cooked by chefs with great... care. Abundant and very fast.Very good!!leer más
Mariola Marco UCEIF
Mariola Marco UCEIF
11:03 25 Feb 21
A delicious, original and fun meal to prepare with a super-fair price
Sara Lazaro
Sara Lazaro
21:05 24 Feb 21
Very rich and healthy food, very good presentation. I recommend it 100%.
Juli Sánchez
Juli Sánchez
14:49 05 Feb 21
Outstanding telecommuter food service. The order arrived in the morning and refrigerated. The presentation was very... attractive to me, all in recyclable materials. Each of the menus came in different paper bags, with their respective ingredient cards and plating. The amount of food per plate is correct and of good quality. All the ingredients are fresh and the dishes are very original and tasty.leer más
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