Menú saludable

¿En qué consiste un Menú saludable?

Comer sano no está reñido con comer sabroso. Hoy te contamos como realizar un menú saludables de una forma rápida y sencilla.

Tabla de Contenidos

Una de las formas más fáciles de comer saludablemente en casa es haciendo uso de los menús a domicilio. Esta clase de servicio tiene como finalidad el llevar la comida más nutritiva y deliciosa para su consumo diario durante el almuerzo, siendo nosotros los mejores proveedores de menús gourmet a domicilio que encontrarás en España al menos en la actualidad. Comobien te ofrece un menú saludable cada semana.

En vista de que no solo necesitas un almuerzo saludable sino armar toda una dieta saludable semanal para gozar de buena salud y buen humor, vale la pena mencionar en esta ocasión, algunos tips que te llevarán a tener un menú mucho más acorde a tus necesidades y que realmente te funcione.

Pasos para armar tu propio menú saludable

Lo primero es conocer el importe calórico que necesitas consumir a lo largo del día. Para tomar esto en cuenta es necesario considerar: el peso, la edad y la estatura. Con esto en consideración, se pueden seguir los pasos siguientes:

  1. Compra ingredientes que pertenezcan a cada uno de los principales grupos alimenticios: Desde carnes rojas y blancas hasta alimentos altos en vitaminas y proteínas, pasando por frutas, verduras, legumbres y cereales que te permitirán armar una dieta saludable mucho más saludable en la semana.
  2. Los alimentos en el plato deben guardar una proporción adecuada: Independientemente del platillo o menú que diseñes, dentro de este debe existir una correcta proporción entre sí, entendiendo que (para un adulto promedio) los carbohidratos deben proporcionar un 55% de las calorías a consumir en el día, mientras que las grasas deben figurar entre un 25 y un 30%. Por su parte, las proteínas deben suponer entre un 12 y 15% constantemente.
  3. Bebe al menos dos litros de agua: La hidratación es de vital importancia para mantener una dieta saludable semanal, siendo algo que se suele olvidar cuando se está trabajando desde casa. ¡Toma abundante agua!
  4. Organiza tu menú semanal: Es más recomendado que se tenga un plan de acción semanal para comer, siendo más que prudente que se sigan las siguientes recomendaciones:
    1. Todos los días se debe consumir al menos una porción de frutas, verduras, lácteos y pan.
    1. Entre dos y cuatros veces a la semana se deben consumir legumbres, arroz, patatas y pasta.
    1. Entre tres y cuatro veces a la semana se necesita comer pescados y carnes, siendo más recomendado el consumo de pescado por encima del de la carne.
    1. Al menos una vez a la semana puedes consumir productos de bollería, repostería, productos fritos y similares.

Menú saludable

Recomendaciones de alimentos para armar menús saludables

Si sigues al pie de la letra cada una de estas indicaciones para obtener un menú saludable, no habrá ningún tipo de duda de que estarás en forma y comiendo como deberías. Aunque, sabiendo que realmente es algo complicado prestar la debida atención a los alimentos en estos días (más cuando se trabaja desde casa), entonces no deja de ser una buena idea optar por ordenar menús sanos a domicilio, mismos que te balancean las comidas a ingerir a la semana y que pueden brindarte la excusa que necesitas para comer bien la mayor parte del tiempo.

A estas alturas, lo que queda por agregar es una serie de platos que pueden ser perfectos para empezar a crear tu propio menú saludable desde casa, siendo estos los que siguen:

  • Hamburguesa de quinoa y coliflor acompañada de zanahorias tandoori al horno.
  • Espaguetis a la falsa carbonara con filetes rusos.
  • Crema de cebolla y manzana al curry con lomo de rodaballo a la plancha.
  • Bacalao con pisto manchego y aceitunas negras.

Toda esta clase de platos y más son los que podrás encontrar aquí así que, ¿a qué esperas para comer de forma saludable?

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4.9
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Felipe Nuñez Peña
Felipe Nuñez Peña
15:08 05 Apr 21
Nuevo sitio donde te llevan comida a casa, de muy buena calidad, variada y con un concepto de presentación muy... diferente. Somos consumidores semanales y destacamos el buen sabor de las comidas, así como la presentación. Es como si llegases a casa y pudieras elegir del menu de un restaurante con la comodidad de comerlo en casa o en el trabajo. Desde luego de lo mejor que hemos probado en comida para casa o trabajo.leer más
Jota Moreno
Jota Moreno
09:36 31 Mar 21
Muy rico todo y muy facil de preparar. Una gran opción. No sale muy barato pero compensa
Manu Gey Márquez
Manu Gey Márquez
12:22 16 Mar 21
Excelente. Comida variada, muy sabrosa, para todos los gustos y raciones muy generosas. Perfecto en cuanto a... calidad-precio, además de un servicio a domicilio muy bueno. Más que recomendable.leer más
Jesús Larena
Jesús Larena
11:05 12 Mar 21
Excelente experiencia. Un producto fácil y muy bien envasado. Con la información perfecta de uso y nutricional. Lástima... que la distribución falle y no se cumpla el compromiso de entrega en la fecha establecida.leer más
Jose Ramon Ramirez Garcia
Jose Ramon Ramirez Garcia
19:00 05 Mar 21
Sencillamente formidable.Alta calidad de producto y bien cocinado.Cantidad suficiente para estar... saciado.Presentación buena, con sencillez en el manejo e instrucciones necesarias para el calentado y manera de servirlo.Comes en casa como si estuvieses en un buen restaurante.Un gran acierto.Lo recomiendo.leer más
Mercedes Baño Ona
Mercedes Baño Ona
10:36 04 Mar 21
Espectacular!Sorprende la calidad de los ingredientes, producto fresco de primera calidad.Platos deliciosos y muy... fáciles de preparar.100% recomendableleer más
Carmen Sancho
Carmen Sancho
15:28 26 Feb 21
Me encanta! Es una forma fácil, rápida y sencilla de comer bien todos los días.La comida está muy rica y se nota la... calidad de los productos. Además no te aburres porque todas las semanas hay menús nuevos.No te quedas con hambre ya que la cantidad es súper abundante y si te sobra lo puedes guardar con unas tapitas que vienen incluidas.leer más
Caricaturas Leafar
Caricaturas Leafar
11:54 25 Feb 21
100% recommendable:Delicious menus, first-class product, it shows that it is very fresh and cooked by chefs with great... care. Abundant and very fast.Very good!!leer más
Mariola Marco UCEIF
Mariola Marco UCEIF
11:03 25 Feb 21
A delicious, original and fun meal to prepare with a super-fair price
Sara Lazaro
Sara Lazaro
21:05 24 Feb 21
Very rich and healthy food, very good presentation. I recommend it 100%.
Juli Sánchez
Juli Sánchez
14:49 05 Feb 21
Outstanding telecommuter food service. The order arrived in the morning and refrigerated. The presentation was very... attractive to me, all in recyclable materials. Each of the menus came in different paper bags, with their respective ingredient cards and plating. The amount of food per plate is correct and of good quality. All the ingredients are fresh and the dishes are very original and tasty.leer más
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Grasas saturadas

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13g

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