Menu Teletrabajadores

Menú para Teletrabajadores

La situación actual del mundo ha impulsado de forma impresionante el teletrabajo o el trabajo a distancia.

Tabla de Contenidos

Debido a los últimos acontecimiento en el mudo, son cada vez más las personas que se ven atrapados entre su trabajo desde casa y su dieta cotidiana, descuidando esta última en pro de adaptarse de mejor manera a esta nueva forma de trabajar. El diseño y organización de un buen menú para teletrabajadores puede incrementar la salud y productividad de los equipos de trabajo.

Para evitar que tu dieta y, por consiguiente, tu salud personal se deterioren drásticamente, nada mejor que descubrir cómo armar un menú para el teletrabajo que te ayudará a rendir en las labores cotidianas a la par que te mantendrá comiendo saludable y de la mejor forma posible.

El mejor menú para teletrabajadores

El menú alimenticio de los teletrabajadores falla irreparablemente por la falta de organización. Esto es obvio, ya que en el teletrabajo no se tiene, como tal, un área exclusiva para trabajar, mezclando en un solo lugar tanto las responsabilidades de tu vida personal como las responsabilidades de tu vida laboral. ¡Todo se vuelve un caos!

Por lo antes dicho es que se recomienda mantener un horario establecido para las comidas en el teletrabajo, siendo necesario que incluyas comidas saludables como las que bien compone el siguiente menú de una semana para teletrabajadores

Elige un menú diario equilibrado

  • Lunes: desayuna unas tostadas con jamón serrano, dejando para media mañana una rebanada de queso fresco con jamón york. Para el almuerzo se recomienda comer arroz con espinaca y carne picada, optando por una merienda alta en nutrientes que incluya pavo y calabacín. Ya para cenar puedes comer ensalada de brócoli con coliflor, zanahorias y patata cocida con lubina plancha.
  • Martes: Comienza el segundo día de la dieta para teletrabajadores con gachas de avena con plátano, seguido de tortilla francesa con jamón y espinacas a media mañana. En el almuerzo se recomienda preparar una ensalada de lentejas con pavo a la plancha, teniendo así tostadas de tomate con jamón como merienda. Finalmente, la cena se puede ser en una deliciosa crema de verduras más salmón plancha.
  • Miércoles: Las tostadas con queso crema y aguacate serán tu desayuno este día, a media mañana una  rebanada de queso fresco con jamón de pavo. Para el almuerzo espaguetis de calabacín más brochetas de pollo y huevo duro con lechuga y atún para la merienda. En la cena, un rico revuelto de pimientos y champiñones más ternera.
  • Jueves: Desayuna con un ligero yogurt y deja para la merienda de media mañana unas tostadas con huevo escalfado. De almuerzo gazpacho o salmorejo más una hamburguesa de pollo, merendando mejillones en escabeche con tomate si está en tu posibilidad. En la cena, nada mejor que un revuelto de judías verdes con jamón más emperador a la plancha.
  • Viernes: Repite el desayuno del martes o tostadas con queso crema y aguacate para media mañana. En el almuerzo, es recomendable comer pasta integral con carne picada y hummus casero, merendando así un panini de zanahoria con jamón york y un par de burritos para la cena.

Alternativas

Es conveniente disponer siempre de alternativas según tu estado de ánimo o salud. Puedes sustituir cualquiera de los platos para los teletrabajadores anteriormente mencionados con las siguientes comidas según corresponda:

  • Pizzetas de calabacín con pavo.
  • Tostadas de jamón serrano.
  • Taco vegetal con huevo duro.
  • Requesón con frutos rojos.

Ten presente que no solo necesitas mantener una dieta balanceada al hacer teletrabajo, sino que también es necesario que cumplas con un horario riguroso de comidas y que te mantengas activo caminando o moviéndote cada par de horas. Eso, combinado con una buena porción de agua a tu lado y una regulación efectiva de los “picoteos” entre comida, te garantizarán un menú para teletrabajar excelente y nutritivo.

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4.9
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Felipe Nuñez Peña
Felipe Nuñez Peña
15:08 05 Apr 21
Nuevo sitio donde te llevan comida a casa, de muy buena calidad, variada y con un concepto de presentación muy... diferente. Somos consumidores semanales y destacamos el buen sabor de las comidas, así como la presentación. Es como si llegases a casa y pudieras elegir del menu de un restaurante con la comodidad de comerlo en casa o en el trabajo. Desde luego de lo mejor que hemos probado en comida para casa o trabajo.leer más
Jota Moreno
Jota Moreno
09:36 31 Mar 21
Muy rico todo y muy facil de preparar. Una gran opción. No sale muy barato pero compensa
Manu Gey Márquez
Manu Gey Márquez
12:22 16 Mar 21
Excelente. Comida variada, muy sabrosa, para todos los gustos y raciones muy generosas. Perfecto en cuanto a... calidad-precio, además de un servicio a domicilio muy bueno. Más que recomendable.leer más
Jesús Larena
Jesús Larena
11:05 12 Mar 21
Excelente experiencia. Un producto fácil y muy bien envasado. Con la información perfecta de uso y nutricional. Lástima... que la distribución falle y no se cumpla el compromiso de entrega en la fecha establecida.leer más
Jose Ramon Ramirez Garcia
Jose Ramon Ramirez Garcia
19:00 05 Mar 21
Sencillamente formidable.Alta calidad de producto y bien cocinado.Cantidad suficiente para estar... saciado.Presentación buena, con sencillez en el manejo e instrucciones necesarias para el calentado y manera de servirlo.Comes en casa como si estuvieses en un buen restaurante.Un gran acierto.Lo recomiendo.leer más
Mercedes Baño Ona
Mercedes Baño Ona
10:36 04 Mar 21
Espectacular!Sorprende la calidad de los ingredientes, producto fresco de primera calidad.Platos deliciosos y muy... fáciles de preparar.100% recomendableleer más
Carmen Sancho
Carmen Sancho
15:28 26 Feb 21
Me encanta! Es una forma fácil, rápida y sencilla de comer bien todos los días.La comida está muy rica y se nota la... calidad de los productos. Además no te aburres porque todas las semanas hay menús nuevos.No te quedas con hambre ya que la cantidad es súper abundante y si te sobra lo puedes guardar con unas tapitas que vienen incluidas.leer más
Caricaturas Leafar
Caricaturas Leafar
11:54 25 Feb 21
100% recommendable:Delicious menus, first-class product, it shows that it is very fresh and cooked by chefs with great... care. Abundant and very fast.Very good!!leer más
Mariola Marco UCEIF
Mariola Marco UCEIF
11:03 25 Feb 21
A delicious, original and fun meal to prepare with a super-fair price
Sara Lazaro
Sara Lazaro
21:05 24 Feb 21
Very rich and healthy food, very good presentation. I recommend it 100%.
Juli Sánchez
Juli Sánchez
14:49 05 Feb 21
Outstanding telecommuter food service. The order arrived in the morning and refrigerated. The presentation was very... attractive to me, all in recyclable materials. Each of the menus came in different paper bags, with their respective ingredient cards and plating. The amount of food per plate is correct and of good quality. All the ingredients are fresh and the dishes are very original and tasty.leer más
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