menu para diabeticos

Menús para Diabéticos – Elige comer sano

Mantener un dieta sana y equilibrada no está reñido con el buen gusto incluso si tu salud requiere de menús para diabéticos.

Tabla de Contenidos

Las personas que padecen de diabetes deben tener una alimentación muy cuidadosa teniendo en cuenta cual es el grado de azúcar y grasas que consumen. Sin embargo se pueden tener menús ricos y nutricionales haciendo que nuestras comidas tengan mucho gusto y para nada monótonas. Hoy en día existe mucha mas información nutricionista y es posible encontrar menús para diabéticos de forma más sencilla.

Para lograr esto te hemos traído todo lo que necesitas saber acerca de los menús para personas con diabetes, así como también qué cosas deberían evitar.

Ideas de Menús para Diabéticos

ComidaDía 1Día 2Día 3
Desayuno1 taza de café sin azúcar + 1 rebanada de pan + fruta2 rebanadas de pan + 1 tortilla de trigo integral + fruta1 taza de yogurt natural sin azúcar + 3 tostadas integrales + 1 manzana mediana
Media Mañana1 vaso de jugo verde1 manzana en trozos + 10 unidades de merey1 cucharada de avena en hojuelas + 1 banana triturada con semillas de chía
AlmuerzoPescado al horno + 2 papas medianas + vegetales cocidos + manzanaPasta integral + carne molida y tomate + ensalada cruda + papayaArroz integral  + frijoles + pollo al horno + vegetales salteados
MeriendaBatido de aguacate con poca azúcarYogurt natural sin azúcar + 1 rebanada de pan integral1 taza de café + gelatina sin sabor + fresas picadas
CenaEnsalada de lechuga y tomate + pollo a la plancha + queso blanco1 tortilla de harina integral + 2 huevos revueltos  + aguacateSalmón o atún a la plancha + arroz integral + vegetales + aceite de oliva

Alimentos que deben evitar los Diabéticos

  • Azúcar: Es importante que tengas presente la cantidad de azúcar que ingieres ya sea en dulces, snacks y otros.
  • Bebidas alcohólicas: Estos contienen un alto grado de sustancias que pueden ser nocivas para nuestra salud y aún más para las personas que sufren de diabetes. El alcohol no tiene cabida en los menús para diabéticos.
  • Miel: Aunque la miel es un alimento natural en el caso de los diabéticos se debe reducir su consumo.
  • Grasas:Las grasas deben ser controladas y en la medida de lo posible reducirlas al máximo.
  • Carbohidratos: En este caso se deben consumir carbohidratos que sean integrales o solo en momentos específicos del día.
  • Frutas específicas:Frutas como la banana y el plátano contienen un alto grado de gluten que puede ser perjudiciales para la salud.

Consejos para armar un buen menú para diabéticos

  1. Lo primero que debes tener en cuenta son las indicaciones que te da tu médico, así podrás armar tu menú saludable y muy nutritivo para ti.
  2. Trata de reducir en mayor medida los azúcares, grasas y carbohidratos. Deben lograr un equilibrio perfecto pues también debes consumir los nutrientes necesarios para tu cuerpo.
  3. Un punto importante es que puedes completar tus comidas con fruta como el merey, la manzana, aguacate entre otros.
  4. A tu dieta puedes incluirle yogurt y lácteos más que todo en las mañanas para el desayuno, sin embargo, debes recordar que estos deben ser naturales y bajos en grasa.
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Preguntas Frecuentes

En el caso de los Diabéticos, ¿Qué es lo mejor para comer en el almuerzo?

Algunos de los alimentos más nutritivos son el atún o los pescados, los embutidos magros que tienen poco sodio, los huevos cocidos, los frijoles enlatados, el pollo a la plancha entre otros. Por supuesto, estas son solo algunas de las comidas más nutritivas que no pueden faltar en tu menú.

¿Qué tipo de pan debe comer la persona diabética?

Es importante que se consuma pan alto en fibra es por eso que se recomienda el pan integral que es el más indicado para una vida saludable, esto es porque está elaborado con trigo de grano completo así como también mijo pelado, linaza marrón y otras semillas.

Así que si padeces de diabetes, sabes que debes cuidarte minuciosamente de los alimentos que ingieres, y nosotros podemos ayudarte con eso, si no quieres cocinar todo el tiempo, en nuestro servicio a domicilio podemos proporcionarte menús, adaptados completamente a cualquier requerimiento, incluso a personas diabéticas que quieran comer rico y saludable.

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4.9
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Felipe Nuñez Peña
Felipe Nuñez Peña
15:08 05 Apr 21
Nuevo sitio donde te llevan comida a casa, de muy buena calidad, variada y con un concepto de presentación muy... diferente. Somos consumidores semanales y destacamos el buen sabor de las comidas, así como la presentación. Es como si llegases a casa y pudieras elegir del menu de un restaurante con la comodidad de comerlo en casa o en el trabajo. Desde luego de lo mejor que hemos probado en comida para casa o trabajo.leer más
Jota Moreno
Jota Moreno
09:36 31 Mar 21
Muy rico todo y muy facil de preparar. Una gran opción. No sale muy barato pero compensa
Manu Gey Márquez
Manu Gey Márquez
12:22 16 Mar 21
Excelente. Comida variada, muy sabrosa, para todos los gustos y raciones muy generosas. Perfecto en cuanto a... calidad-precio, además de un servicio a domicilio muy bueno. Más que recomendable.leer más
Jesús Larena
Jesús Larena
11:05 12 Mar 21
Excelente experiencia. Un producto fácil y muy bien envasado. Con la información perfecta de uso y nutricional. Lástima... que la distribución falle y no se cumpla el compromiso de entrega en la fecha establecida.leer más
Jose Ramon Ramirez Garcia
Jose Ramon Ramirez Garcia
19:00 05 Mar 21
Sencillamente formidable.Alta calidad de producto y bien cocinado.Cantidad suficiente para estar... saciado.Presentación buena, con sencillez en el manejo e instrucciones necesarias para el calentado y manera de servirlo.Comes en casa como si estuvieses en un buen restaurante.Un gran acierto.Lo recomiendo.leer más
Mercedes Baño Ona
Mercedes Baño Ona
10:36 04 Mar 21
Espectacular!Sorprende la calidad de los ingredientes, producto fresco de primera calidad.Platos deliciosos y muy... fáciles de preparar.100% recomendableleer más
Carmen Sancho
Carmen Sancho
15:28 26 Feb 21
Me encanta! Es una forma fácil, rápida y sencilla de comer bien todos los días.La comida está muy rica y se nota la... calidad de los productos. Además no te aburres porque todas las semanas hay menús nuevos.No te quedas con hambre ya que la cantidad es súper abundante y si te sobra lo puedes guardar con unas tapitas que vienen incluidas.leer más
Caricaturas Leafar
Caricaturas Leafar
11:54 25 Feb 21
100% recommendable:Delicious menus, first-class product, it shows that it is very fresh and cooked by chefs with great... care. Abundant and very fast.Very good!!leer más
Mariola Marco UCEIF
Mariola Marco UCEIF
11:03 25 Feb 21
A delicious, original and fun meal to prepare with a super-fair price
Sara Lazaro
Sara Lazaro
21:05 24 Feb 21
Very rich and healthy food, very good presentation. I recommend it 100%.
Juli Sánchez
Juli Sánchez
14:49 05 Feb 21
Outstanding telecommuter food service. The order arrived in the morning and refrigerated. The presentation was very... attractive to me, all in recyclable materials. Each of the menus came in different paper bags, with their respective ingredient cards and plating. The amount of food per plate is correct and of good quality. All the ingredients are fresh and the dishes are very original and tasty.leer más
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