Como elaborar un menú equilibrado

Para gozar de una salud óptima es necesario tener una dieta balanceada y saludable y esto se logra con un menú equilibrado. Además esto no solo nos ayudará a tener una mejor salud sino también nos permitirá evitar y prevenir enfermedades a largo plazo.

Quizás pienses que tiene que ser una dieta súper estricta, pero eso está muy lejos de la realidad. Lo que necesitas hacer para tener un menú equilibrado es saber variar las comidas y consumir las medidas correctas, para esto te hemos traído todo lo que necesitas saber acerca de este punto.

Idea de menú equilibrado

Este es solo un ejemplo de un menú equilibrado, tú mismo puedes crear tu menú según tus preferencias. Lo importante es que está menú este conformado por los distintos grupos de alimentos que ya conocemos como proteínas, cereales y verduras y frutas.

Consejos para tener un menú equilibrado

1. Para que tu menú sea equilibrado debes regular las grasas y azúcares, más que todo las que encontramos en los productos procesados o comerciales. Estos pueden ser perjudiciales para la salud y hacer que suframos de enfermedades del corazón a largo plazo.
2. También debes añadir proteínas a tu dieta de manera regulada y repartirla en la semana en unos 3 o 4 días.
3. Los carbohidratos los puedes tomar más que todo en las mañanas o en las meriendas para completar tu dieta.
4. Las verduras y legumbres digamos que son las protagonistas en un menú saludable ya que nos ofrecen todos los nutrientes naturales que benefician a nuestro cuerpo en gran manera.
5. Recomendamos que tengas como máximo 3 raciones de frutas a lo largo del día. Ya que nos ofrecen azúcares naturales a nuestro cuerpo que a su vez nos dan energía para nuestro día a día.
6. Mantente siempre bien hidratado esto es sumamente importante en un menú equilibrado y no solo ayudará a tu salud sino también permitirá que tu piel se mantenga hidratada y con elasticidad.

Beneficios de tener un menú equilibrado

• Los especialistas sugieren una dieta a base de un menú equilibrado ya que ayuda a que tu salud se mantenga en buen estado, de hecho llevar una buena alimentación puede hacer que tengas más vitalidad y energía al desempeñar tus tareas.
• También puedes prevenir enfermedades a largo plazo como las enfermedades cardíacas o por colesterol.
• En el caso de las personas mayores que normalmente van perdiendo los nutrientes a medida que se acercan a la vejez, tener un menú equilibrado les ayudará a mantener los nutrientes y crear nuevas fuentes de proteínas y minerales.
• Podrás mantener la presión arterial en niveles normales. Y a su vez contribuirás a la reducción del deterioro de la memoria y las funciones cerebrales, que suelen afectarse con el pasar del tiempo.
• Comer de la manera correcta también nos ayuda a contribuir con los macronutrientes, ya que comemos en las cantidades correctas todos los días y con los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para un mejor funcionamiento.

Así que ya lo sabes, realiza menús equilibrados para que tu vida sea mucho más longeva y cuentes con mayor vitalidad.

Por supuesto si no tienes el tiempo para realizar estas comidas pero aún así quieres comer de la mejor manera, puedes optar por nuestros menús semanales que son completamente equilibrados y saludables, los cuales te brindarán una comida reconfortante al tiempo debido.