menu equilibrado

Como elaborar un menú equilibrado

Disfrutar de un menú equilibrado es disfrutar de salud y vida. COMOBIEN ofrece un gran número de menús totalmente estudiados para tener una dieta sana.

Tabla de Contenidos

Para gozar de una salud óptima es necesario tener una dieta balanceada y saludable y esto se logra con un menú equilibrado. Además esto no solo nos ayudará a tener una mejor salud sino también nos permitirá evitar y prevenir enfermedades a largo plazo.

Quizás pienses que tiene que ser una dieta súper estricta, pero eso está muy lejos de la realidad. Lo que necesitas hacer para tener un menú equilibrado es saber variar las comidas y consumir las medidas correctas, para esto te hemos traído todo lo que necesitas saber acerca de este punto.

Idea de menú equilibrado

ComidaMenú  1Menú 2Menú 3Menú 4
DesayunoLeche + avena  + cerealesPan integral + mermelada + zumoZumo de fruta + rebanada de pan + jamónLeche + galletas + frutas o zumo de frutas
AlmuerzoCanelones de atún + ensalada variada + zumoArroz + champiñones + salmón + zumoEnsalada mixta + lomo de cerdo + puré de batatasLegumbres + merluza  + fruta
  MeriendaFrutas + yogurtCuajada + frutas secosPan integral + queso + zumoGalletas + frutas frescas
CenaEnsalada variada +  croquetas + jamón + zumoSopa de verduras + calabacines y berenjenasCrema de verduras + crepes de jamónPescado + patatas al horno + zumo
menu equilibrado

Este es solo un ejemplo de un menú equilibrado, tú mismo puedes crear tu menú según tus preferencias. Lo importante es que está menú este conformado por los distintos grupos de alimentos que ya conocemos como proteínas, cereales y verduras y frutas.

Consejos para tener un menú equilibrado

  1. Para que tu menú sea equilibrado debes regular las grasas y azúcares, más que todo las que encontramos en los productos procesados o comerciales. Estos pueden ser perjudiciales para la salud y hacer que suframos de enfermedades del corazón a largo plazo.
  2. También debes añadir proteínas a tu dieta de manera regulada y repartirla en la semana en unos 3 o 4 días.
  3. Los carbohidratos los puedes tomar más que todo en las mañanas o en las meriendas para completar tu dieta.
  4. Las verduras y legumbres digamos que son las protagonistas en un menú saludable ya que nos ofrecen todos los nutrientes naturales que benefician a nuestro cuerpo en gran manera.
  5. Recomendamos que tengas como máximo 3 raciones de frutas a lo largo del día. Ya que nos ofrecen azúcares naturales a nuestro cuerpo que a su vez nos dan energía para nuestro día a día.
  6. Mantente siempre bien hidratado esto es sumamente importante en un menú equilibrado y no solo ayudará a tu salud sino también permitirá que tu piel se mantenga hidratada y con elasticidad.

Beneficios de tener un menú equilibrado

  • Los especialistas sugieren una dieta a base de un menú equilibrado ya que ayuda a que tu salud se mantenga en buen estado, de hecho llevar una buena alimentación puede hacer que tengas más vitalidad y energía al desempeñar tus tareas.
  • También puedes prevenir enfermedades a largo plazo como las enfermedades cardíacas o por colesterol.
  • En el caso de las personas mayores que normalmente van perdiendo los nutrientes a medida que se acercan a la vejez, tener un menú equilibrado les ayudará a mantener los nutrientes y crear nuevas fuentes de proteínas y minerales.
  • Podrás mantener la presión arterial en niveles normales. Y a su vez contribuirás a la reducción del deterioro de la memoria y las funciones cerebrales, que suelen afectarse con el pasar del tiempo.
  • Comer de la manera correcta también nos ayuda a contribuir con los macronutrientes, ya que comemos en las cantidades correctas todos los días y con los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para un mejor funcionamiento.

Así que ya lo sabes, realiza menús equilibrados para que tu vida sea mucho más longeva y cuentes con mayor vitalidad.

Por supuesto si no tienes el tiempo para realizar estas comidas pero aún así quieres comer de la mejor manera, puedes optar por nuestros menús semanales que son completamente equilibrados y saludables, los cuales te brindarán una comida reconfortante al tiempo debido.

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4.9
Based on 16 reviews
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Felipe Nuñez Peña
Felipe Nuñez Peña
15:08 05 Apr 21
Nuevo sitio donde te llevan comida a casa, de muy buena calidad, variada y con un concepto de presentación muy... diferente. Somos consumidores semanales y destacamos el buen sabor de las comidas, así como la presentación. Es como si llegases a casa y pudieras elegir del menu de un restaurante con la comodidad de comerlo en casa o en el trabajo. Desde luego de lo mejor que hemos probado en comida para casa o trabajo.leer más
Jota Moreno
Jota Moreno
09:36 31 Mar 21
Muy rico todo y muy facil de preparar. Una gran opción. No sale muy barato pero compensa
Manu Gey Márquez
Manu Gey Márquez
12:22 16 Mar 21
Excelente. Comida variada, muy sabrosa, para todos los gustos y raciones muy generosas. Perfecto en cuanto a... calidad-precio, además de un servicio a domicilio muy bueno. Más que recomendable.leer más
Jesús Larena
Jesús Larena
11:05 12 Mar 21
Excelente experiencia. Un producto fácil y muy bien envasado. Con la información perfecta de uso y nutricional. Lástima... que la distribución falle y no se cumpla el compromiso de entrega en la fecha establecida.leer más
Jose Ramon Ramirez Garcia
Jose Ramon Ramirez Garcia
19:00 05 Mar 21
Sencillamente formidable.Alta calidad de producto y bien cocinado.Cantidad suficiente para estar... saciado.Presentación buena, con sencillez en el manejo e instrucciones necesarias para el calentado y manera de servirlo.Comes en casa como si estuvieses en un buen restaurante.Un gran acierto.Lo recomiendo.leer más
Mercedes Baño Ona
Mercedes Baño Ona
10:36 04 Mar 21
Espectacular!Sorprende la calidad de los ingredientes, producto fresco de primera calidad.Platos deliciosos y muy... fáciles de preparar.100% recomendableleer más
Carmen Sancho
Carmen Sancho
15:28 26 Feb 21
Me encanta! Es una forma fácil, rápida y sencilla de comer bien todos los días.La comida está muy rica y se nota la... calidad de los productos. Además no te aburres porque todas las semanas hay menús nuevos.No te quedas con hambre ya que la cantidad es súper abundante y si te sobra lo puedes guardar con unas tapitas que vienen incluidas.leer más
Caricaturas Leafar
Caricaturas Leafar
11:54 25 Feb 21
100% recommendable:Delicious menus, first-class product, it shows that it is very fresh and cooked by chefs with great... care. Abundant and very fast.Very good!!leer más
Mariola Marco UCEIF
Mariola Marco UCEIF
11:03 25 Feb 21
A delicious, original and fun meal to prepare with a super-fair price
Sara Lazaro
Sara Lazaro
21:05 24 Feb 21
Very rich and healthy food, very good presentation. I recommend it 100%.
Juli Sánchez
Juli Sánchez
14:49 05 Feb 21
Outstanding telecommuter food service. The order arrived in the morning and refrigerated. The presentation was very... attractive to me, all in recyclable materials. Each of the menus came in different paper bags, with their respective ingredient cards and plating. The amount of food per plate is correct and of good quality. All the ingredients are fresh and the dishes are very original and tasty.leer más
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Por 100gr

Valor energético

288 Kcal

Grasas totales

21g

Grasas saturadas

4,8g

Hidratos de carbono

13g

Azúcares

3,3g

Fibra

2,2g

Proteínas

11g

Sal

1,41g