Menú Dietético

Menú Dietético – ¿Qué es y qué beneficios tiene?

Descubre nuestro menú dietético semanal está indicado para dietas bajas en grasas que ayuda en nuestra dieta para adelgazar.

Tabla de Contenidos

Una alternativa saludable para preparar tus comidas de días laborables, es realizar un menú dietético para teletrabajar. Muchas personas creen que este tipo de comidas por lo general son aburridas y de poco sabor, pero esto no es así, realizando la combinación perfecta de alimentos puedes elaborar exquisitos platillos nutritivos y sanos. A continuación, te presentamos unas sugerencias de las cuales puedes ir variando cada día.

Menú Dietético para Teletrabajadores

COMOBIEN elabora semanalmente un menú dietético adaptado para dietas especiales, bajas en grasas y para mantener un régimen de adelgazamiento

No obstante, te dejamos una serie de ideas para poder llevar una dieta sana sin esfuerzo.

Menú Día Lunes

  • Desayuno: Prepara una tostadas con pan integral acompañadas de Jamón Serrano.
  • Merienda: Combina el exquisito gusto del queso fresco con rebanadas de jamón york.
  • Almuerzo: Arroz puede ser normal o integral, con carne a la parrilla picada y espinacas.
  • Merienda: Mini pizzas de calabacín con pavo.
  • Cena: Ensalada cocida o caliente de coliflor, brócoli, patata, zanahoria y lubina a la plancha.

Menú Día Martes

  • Desayuno: Inicia el día de forma nutritiva con un porridge de avena acompañado de un plátano.
  • Merienda: Tortilla Francesa de espinaca y Jamón.
  • Almuerzo:  Ensalada de lentejas con pavo a la plancha.
  • Merienda: Ricas tostadas con rodajas de tomate y jamón al horno.
  • Cena: Crema de verduras acompañado con un suculento salmón a la plancha rociado de ajonjolí.

Menú Día Miércoles

  • Desayuno: Hacer una tostadas con aguacate triturado y por encima queso crema.
  • Merienda: Repetir la opción del lunes u otro día de preferencia, queso fresco con pavo y jamón york.
  • Almuerzo:  Espaguetis de calabacín con unas jugosas brochetas de pollo. 
  • Merienda: Preparar un huevo duro acompañado de atún y lechuga.
  • Cena: Revoltillo de pimientos y champiñones con ternera.

Menú Día Jueves

  • Desayuno: Puedes escoger entre un yogurt natural o requesón con frutos rojos.
  • Merienda: Tostadas con un huevo poché.
  • Almuerzo:  Gazpacho o salmorejo acompañado de una hamburguesa de pollo.
  • Merienda: Mejillones en escabeche con tomate.
  • Cena: Revuelto de judías verdes con jamón y adicional un emperador a la plancha.

Menú Día Viernes

  • Desayuno: Tostadas con aguacate triturado, rociado de queso crema o algún otro desayuno ya mencionado.
  • Merienda: Queso fresco con rebanadas de Jamón York.
  • Almuerzo:  Carne a la parrilla picada con pasta integral y de acompañante hummus.
  • Merienda: Panini de zanahoria con Jamón York.
  • Cena: Burritos caseros preparados con full vegetales.
Menú Dietético

Consejos para hacer un menú dietético para Teletrabajadores

  • La mejor forma de preparar tus alimentos es a la plancha o al horno, estas alternativas de cocción acentúan de forma natural el sabor de los alimentos además de limitar la cantidad de aceite en las comidas.
  • En un menú dietético debes eliminar todas las grasas innecesarias como lo son los snacks industriales, frituras, que solo contienen grasas y calorías que le hacen daño al organismo. Incorpora algún dulce casero, galletas saladas, frutos secos, o bizcocho en pequeñas cantidades.
  • Al momento de aderezar tus platos utiliza solo especies y salsas naturales, ya que por lo general las que son fabricadas industrialmente solo le aportan un sabor artificial a las comidas. Puedes utilizar tomillo, romero, albahaca o estragón que son opciones sabrosas y sanas.
  • Las frutas y las verduras no pueden faltar en un menú dietético para teletrabajadores, estas son las que te aportarán la energía necesaria para trabajar. Puedes consumirlas entre horas como snacks, postre o como acompañantes de un plato saludable.
  • Algunas personas creen que en un menú dietético se deben eliminar los carbohidratos, pero esto son tan necesarios como los otros alimentos. Solo que su consumo debe ser regulado, así que puedes incluir pan, pasta, cereales y arroz.
  • Las carnes rojas son saludables solo que estas son más ricas en grasas saturadas en comparación con las carnes blancas como lo son el pollo, pavo o pescados.
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4.9
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Felipe Nuñez Peña
Felipe Nuñez Peña
15:08 05 Apr 21
Nuevo sitio donde te llevan comida a casa, de muy buena calidad, variada y con un concepto de presentación muy... diferente. Somos consumidores semanales y destacamos el buen sabor de las comidas, así como la presentación. Es como si llegases a casa y pudieras elegir del menu de un restaurante con la comodidad de comerlo en casa o en el trabajo. Desde luego de lo mejor que hemos probado en comida para casa o trabajo.leer más
Jota Moreno
Jota Moreno
09:36 31 Mar 21
Muy rico todo y muy facil de preparar. Una gran opción. No sale muy barato pero compensa
Manu Gey Márquez
Manu Gey Márquez
12:22 16 Mar 21
Excelente. Comida variada, muy sabrosa, para todos los gustos y raciones muy generosas. Perfecto en cuanto a... calidad-precio, además de un servicio a domicilio muy bueno. Más que recomendable.leer más
Jesús Larena
Jesús Larena
11:05 12 Mar 21
Excelente experiencia. Un producto fácil y muy bien envasado. Con la información perfecta de uso y nutricional. Lástima... que la distribución falle y no se cumpla el compromiso de entrega en la fecha establecida.leer más
Jose Ramon Ramirez Garcia
Jose Ramon Ramirez Garcia
19:00 05 Mar 21
Sencillamente formidable.Alta calidad de producto y bien cocinado.Cantidad suficiente para estar... saciado.Presentación buena, con sencillez en el manejo e instrucciones necesarias para el calentado y manera de servirlo.Comes en casa como si estuvieses en un buen restaurante.Un gran acierto.Lo recomiendo.leer más
Mercedes Baño Ona
Mercedes Baño Ona
10:36 04 Mar 21
Espectacular!Sorprende la calidad de los ingredientes, producto fresco de primera calidad.Platos deliciosos y muy... fáciles de preparar.100% recomendableleer más
Carmen Sancho
Carmen Sancho
15:28 26 Feb 21
Me encanta! Es una forma fácil, rápida y sencilla de comer bien todos los días.La comida está muy rica y se nota la... calidad de los productos. Además no te aburres porque todas las semanas hay menús nuevos.No te quedas con hambre ya que la cantidad es súper abundante y si te sobra lo puedes guardar con unas tapitas que vienen incluidas.leer más
Caricaturas Leafar
Caricaturas Leafar
11:54 25 Feb 21
100% recommendable:Delicious menus, first-class product, it shows that it is very fresh and cooked by chefs with great... care. Abundant and very fast.Very good!!leer más
Mariola Marco UCEIF
Mariola Marco UCEIF
11:03 25 Feb 21
A delicious, original and fun meal to prepare with a super-fair price
Sara Lazaro
Sara Lazaro
21:05 24 Feb 21
Very rich and healthy food, very good presentation. I recommend it 100%.
Juli Sánchez
Juli Sánchez
14:49 05 Feb 21
Outstanding telecommuter food service. The order arrived in the morning and refrigerated. The presentation was very... attractive to me, all in recyclable materials. Each of the menus came in different paper bags, with their respective ingredient cards and plating. The amount of food per plate is correct and of good quality. All the ingredients are fresh and the dishes are very original and tasty.leer más
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